Helande en-dagars-fruktfasta

Det roliga med en en–dagars-fruktfasta är att det inte behöver bli så mycket mer allvarligt än att du under en dag endast äter frukt, vilken frukt du vill, när du vill. Enkelheten och kravlösheten jämfört med andra sorters fastor passade mig bra och gjorde att jag faktiskt testade…och fullföljde.

Förutom alla de positiva fysiska hälsoeffekter man brukar tillskriva fasta gillar jag personligen den mentala och emotionella utrensningen det bidrar till. Har du till exempel bestämt dig för att skaka av dig en jobbig period eller införa en förändring i ditt liv fungerar fruktfastan som en bra nystart. Men just den här mentala, emotionella och för vissa även spirituella delen av att fasta är givetvis personlig och helt unik för var och en.

Att fasta betyder att man inte äter fast föda alls så man borde kanske säga fruktdetox istället. Det vi pratar om här är ju egentligen en restriktion av kosten men det är ett lätt sätt att testa på den här sortens teknik för att öka sitt välbefinnande.

halsosidorna.se kan du läsa om fasta och att det främst är ett sätt att rena kroppen från toxiner (stagnerade slaggämnen och gifter), vitalisera ämnesomsättningen, stärka immunförsvaret samt stimulera cellproduktionen. På allaboutfasting.com finns det ännu mer information och tips på vad man bör tänka på innan och under tiden man fastar.

Själv inspirerades jag första gången att testa fasta när jag läste Andrew Weils bok ”8 weeks to optimum health”. Givetvis är fastans inverkan på kroppen debatterad men i många religioner är restriktioner av kosten ett sätt att förnya eller komma till insikt. Utan att det behöver bli religiöst så är det även en ren psykologisk disciplin. Vissa av oss äter för att vi är oroliga, ledsna eller som rent tidsfördriv. Det är spännande att se vad som händer när du stänger den nödutgången. Åtminstone kan det göra att du efteråt uppskattar mat mer och börjar äta mer medvetet.

Vid en fruktfasta eller fruktdetox äter man bara färsk frukt som fast föda (eller som mixade fruktdrycker) samtidigt som man dricker mer vatten än vanligt. Och detta kan räcka att man gör under en dag. That’s it. Även om denna typ av fasta inte är så intensiv som andra påstås det ändå att du renar och rensar ut. I vilket fall är den tillräcklig för ge dig insiktsfulla erfarenheter. På allaboutfasting.com får man tips om bland annat fruktfasta. 

Urban Puritys tips för en trevlig en-dagars-fruktfasta:

  • Försök att äta ekologisk frukt, gärna närodlad men åtminstone så hög kvalitet som möjligt på frukten
  • Drick massor av vatten, lägg gärna frukt, bär eller citron i vattnet
  • En lugn promenad eller yogapass kan också kännas bra men glöm inte att ta det just lugnt
  • Vila när kroppen ber dig
  • Passa på att under dagen ta ett lång avslappnande bad eller bada bastu
  • Lägg en hemmagjord ansiktsmask gjord på frukt eller grönsaker

Vad har du för erfarenheter av fasta?

Ms Whiz – en perfekt frukostdrink

Ms Whiz är en perfekt frukostdrink som jag stötte på genom Kundaliniyogan. Yogi Bhajan som var mästare i Kundaliniyoga introducerade denna typ av yoga till västvärlden med start 1968. Kundaliniyogan hade tidigare varit en hemlig tradition men Yoga Bhajan menade att västerländska människor behövde en kraftfull och effektiv teknik för att må bättre.

Yogi Bhajan rekommenderade den här frukostdrinken till kvinnor men jag har bjudit flertalet killkompisar på Ms Whiz (utan att berätta att den är rekommenderad för kvinnor) och de har också gillat den.

Recept:

1 banan (helst kravmärkt)

2 dl apelsinjuice (färskpressad eller brämhults)

1 tsk flytande klorofyll

2 tsk rissirap (i originalreceptet ska det vara ricebransyrap som bara finns att köpa i USA)

2 tsk mandelolja eller sesamolja

Häll alla ingredienser i en mixer och blanda samman.

Vad kan man använda mandelolja till?

Madelolja – ett enkelt och billigt sätt att närma sig naturen

Eftersom jag är intresserad av kundaliniyoga inspirerades jag att testa morgondrycken Ms Whiz av Wiveca Hjalmarsson i hennes bok Kundaliniyoga för hälsa, livskraft och självkännedom. Ms Whiz innehåller bland annat två teskedar kallpressad mandelolja. Så jag gick till närmaste hälsokostbutik och köpte mig en flaska och fick då tipset att man förutom att ha oljan direkt på huden även kan droppa ett par droppar i sin hudkräm eller i sitt balsam. Nu har jag upptäckt många olika roliga sätt att använda mandelolja på.

Sätt några droppar på torra hårtoppar.

Droppa lite i ditt balsam eller i din inpackning …eller gör din egen av 10 droppar mandelolja och en banan som du blandar samman, masserar in i håret och låter verka i 15 minuter. Sedan sköljer du ur och tvättar håret med ett milt schampo. (Tips från Naturilgt Vacker)

Du kan också massera hårbottnen med några droppar olja på fingertopparna för att återfukta och minska håravfall,

Hälla några droppar i din hudkräm.

Eller använda den direkt på huden (sägs vara bra mot rynkor, mörka ringar, ärr och som babyolja).

Gör en ansiktsmask av mandeloljan blandat med pressad citron och honung som du låter sitta på i 20-30 minuter innan du tvättar av med varmt vatten. (Tips från WikiHow)

Som rengöring istället för tvål.

På läpparna,

som sminkborttagning

Och så klart som massageolja

Och till matlagning.

Det är lätt att tillsätta några droppar mandelolja till din dagliga rutin. Ett enkelt och billigt sätt att närma sig naturen och en bra motvikt om du bor i en storstad med all den påfrestning det betyder för bland annat hud och hår. Kom ihåg att välja kallpressad olja.

Har du fler tips på hur man kan använda mandelolja?