Helande en-dagars-fruktfasta

Det roliga med en en–dagars-fruktfasta är att det inte behöver bli så mycket mer allvarligt än att du under en dag endast äter frukt, vilken frukt du vill, när du vill. Enkelheten och kravlösheten jämfört med andra sorters fastor passade mig bra och gjorde att jag faktiskt testade…och fullföljde.

Förutom alla de positiva fysiska hälsoeffekter man brukar tillskriva fasta gillar jag personligen den mentala och emotionella utrensningen det bidrar till. Har du till exempel bestämt dig för att skaka av dig en jobbig period eller införa en förändring i ditt liv fungerar fruktfastan som en bra nystart. Men just den här mentala, emotionella och för vissa även spirituella delen av att fasta är givetvis personlig och helt unik för var och en.

Att fasta betyder att man inte äter fast föda alls så man borde kanske säga fruktdetox istället. Det vi pratar om här är ju egentligen en restriktion av kosten men det är ett lätt sätt att testa på den här sortens teknik för att öka sitt välbefinnande.

halsosidorna.se kan du läsa om fasta och att det främst är ett sätt att rena kroppen från toxiner (stagnerade slaggämnen och gifter), vitalisera ämnesomsättningen, stärka immunförsvaret samt stimulera cellproduktionen. På allaboutfasting.com finns det ännu mer information och tips på vad man bör tänka på innan och under tiden man fastar.

Själv inspirerades jag första gången att testa fasta när jag läste Andrew Weils bok ”8 weeks to optimum health”. Givetvis är fastans inverkan på kroppen debatterad men i många religioner är restriktioner av kosten ett sätt att förnya eller komma till insikt. Utan att det behöver bli religiöst så är det även en ren psykologisk disciplin. Vissa av oss äter för att vi är oroliga, ledsna eller som rent tidsfördriv. Det är spännande att se vad som händer när du stänger den nödutgången. Åtminstone kan det göra att du efteråt uppskattar mat mer och börjar äta mer medvetet.

Vid en fruktfasta eller fruktdetox äter man bara färsk frukt som fast föda (eller som mixade fruktdrycker) samtidigt som man dricker mer vatten än vanligt. Och detta kan räcka att man gör under en dag. That’s it. Även om denna typ av fasta inte är så intensiv som andra påstås det ändå att du renar och rensar ut. I vilket fall är den tillräcklig för ge dig insiktsfulla erfarenheter. På allaboutfasting.com får man tips om bland annat fruktfasta. 

Urban Puritys tips för en trevlig en-dagars-fruktfasta:

  • Försök att äta ekologisk frukt, gärna närodlad men åtminstone så hög kvalitet som möjligt på frukten
  • Drick massor av vatten, lägg gärna frukt, bär eller citron i vattnet
  • En lugn promenad eller yogapass kan också kännas bra men glöm inte att ta det just lugnt
  • Vila när kroppen ber dig
  • Passa på att under dagen ta ett lång avslappnande bad eller bada bastu
  • Lägg en hemmagjord ansiktsmask gjord på frukt eller grönsaker

Vad har du för erfarenheter av fasta?

Jag har en full apa i mitt huvud

Inom yoga och meditation pratar man om ”the monkey mind”, ett österländskt uttryck som försöker beskriva hur vårt sinne ofta uppträder. Precis som en rastlös apa hoppar det från gren till gren, rusar runt nyckfullt, distraheras lätt, har svårt att sitta still och skriker okontrollerbart och osammanhängande. Jag har till och med hört att man ibland pratar om ett helt gäng med fulla apor. I viket fall är det inget ont menat mot apor utan ett sätt att måla upp en bild av sinnets växlingar och skiftningar. Andra sätt att beskriva samma sak kan ju vara att ”tankarna rusar” men just den här bilden av en apa (vid vissa tillfällen även ett gäng fulla apor för all del) tycker jag passar så bra. Det är inte bara en bra beskrivning av hur sinnet beter sig men även en komisk bild som gör det lättare att ta ett steg tillbaka och skratta lite åt sig själv och hur man fungerar (åter igen, inget ont mot apor).

Visst hade jag som alla andra upplevt detta tidigare (typ varje dag, hela tiden) men genom att få det beskrivit för mig så här upplever jag det åtminstone ibland lite enklare att lugna mina apor. Man ska nämligen inte försöka jaga bort aporna eftersom ”what you resits persists”. Är det allt för svårt att lugna eller tämja apan eller aporna kan man istället också testa att prata med dem. Lättast är nog då att prata med dem en och en om de nu är många. På så sätt kan man lära känna sina apor och lära sig hur de fungerar. Fråga vad de skriker om och varför. Är det så illa som de får de att låta eller kan du kanske bortse från just den apans skrik för en stund?

men hur?

Genom att meditera kan du observera dina apor utan att döma dem eller bli fixerad vid en av dem, precis som man inte blir fixerad vid en droppe vatten när man tittar på en flod som flyter fram…

Hur hanterar du dina ”apor”?